Informations

Initiez-vous à la marche nordique avec une séance initiation encadrée par un instructeur de marche nordique.

Chaque séance de marche nordique est adaptée au rythme et aux demandes des participants (y compris débutants). L’encadrement est assuré par un accompagnateur en montagne instructeur de marche nordique.

Nos séances de marche nordique durent 1h30 à 2h et incluent :

des mouvements gymniques d’échauffement musculaire et articulaire (10/15 mn)
des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques:
équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente…(60/90 mn)
des étirements pour bien récupérer et délasser le corps (10/15 mn)

Contenus au choix :

Technique de marche nordique, correction du geste, différents modes de déplacement. Renforcement musculaire, jeux ludiques, jeux d’adresse.

Séance de marche nordique encadrée

Toutes les facettes de la marche nordique en une séance
Apprentissage ou révision de la technique de marche nordique
Renforcement musculaire, jeux ludiques avec bâtons, techniques de respiration
Séances en plein-air dans des lieux naturels
Encadrement par un accompagnateur en montagne instructeur de marche nordique
Bâtons fournis

Lieux de départ/retour*

Tous massifs des Alpes, Jura, massif central

Heure de départ/retour*

Sur demande

*Ces informations sont données à titre indicatif, et susceptibles d’être modifiées pour des raisons d’organisation. Une confirmation de votre séjour avec les lieux et horaires définitifs vous sera adressée par mail dans les 2 semaines avant votre départ.

Ce qui est inclus

L'encadrement par un accompagnateur en montagne instructeur de marche nordique
La couverture des participants par l’assurance responsabilité civile professionnelle de l’accompagnateur
La fourniture des bâtons spécifiques à l'activité

Ce qui n'est pas inclus

L’acheminement du lieu de domicile jusqu’au point de rendez-vous de la randonnée. Transfert possible en véhicule avec chauffeur, voir rubrique « options »
L’assurance annulation optionnelle. Possibilité de souscrire une garantie « sérénité » lors de l’inscription, voir rubrique « options »
Le matériel de sport (voir liste d'équipement personnel), qui doit être assumé par chacun des participants. Location possible d'équipements, voir rubrique « options »
Les boissons et les dépenses personnelles
D’une manière générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique « le tarif comprend »

Options et services

Transfert des participants en véhicule privé ou autocar (selon nombre de participants)
Assurance annulation

Votre équipement personnel

Vêtements de sport adaptés aux conditions montagnardes, veste imperméable type gore-tex, gants fins, bonnet en hiver
Lunettes de soleil et chapeau ou casquette
Vêtements de pluie
Petit sac ou banane, avec une gourde et quelques barres de céréales
Chaussures basses type running pour la mobilité de la cheville

Séance marche nordique pour entreprise, groupe privé, CE, club, association - déroulement

Ce programme prévisionnel est donné à titre indicatif. Il est susceptible d’être modifié par l’accompagnateur pour des raisons de sécurité ou d’organisation.

10 à 15 minuteséchauffement musculaire et articulaire

Mouvements gymniques d’échauffement pour préparer le corps avant la séance de marche nordique

60 à 90 minutesCorps de séance marche nordique

Travail de la technique, exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques: équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente…

10 à 15 minutesétirements/fin de séance

étirements pour bien récupérer et délasser le corps en fin de séance

Formules et tarifs

La Séance marche nordique pour entreprise, groupe privé, CE, club, association est disponible uniquement sur demande, en séance individuelle, ou pour des groupes constitués jusqu’à 12 personnes

Séance marche nordique pour entreprise, groupe privé, CE, club, association, date au choix :

Choisissez votre date et bénéficiez d’un instructeur de marche nordique juste pour votre groupe et la date de votre choix.

Tarifs séance :

Durée	Prix séance	Bâtons
1h	80 €	8 € / personne
1h30	120 €
2h	150 €

Ce tarif n’inclut pas les frais de déplacement de l’instructeur marche nordique. Forfait 30 € jusqu’à 50 km, facturés au réel au delà de 50km

Demander un départ sur-mesure pour ce séjour

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Séance marche nordique pour entreprise, groupe privé, CE, club, association

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